คำนวณน้ำหนักในอุดมคติ & เปอร์เซ็นต์ไขมัน

วิธีใช้งาน

1. 1กรอกเพศและส่วนสูงของคุณเพื่อดูช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
2. 2หากต้องการประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมัน ให้กรอกรอบเอว รอบคอ และรอบสะโพก (สำหรับผู้หญิง)
3. 3กดคำนวณเพื่อดูช่วงน้ำหนักในอุดมคติและเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยประมาณ
4. 4เปรียบเทียบกับน้ำหนักปัจจุบันเพื่อตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

คำถามที่พบบ่อย

น้ำหนักในอุดมคติคำนวณจากอะไร?

คำนวณจากส่วนสูงและเพศเป็นหลัก โดยอ้างอิงสูตรที่นิยมใช้กัน ผลที่ได้จะเป็นช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่ใช่ตัวเลขเป๊ะ ๆ เพียงตัวเดียว เพราะโครงสร้างร่างกายแต่ละคนต่างกัน

เปอร์เซ็นต์ไขมันคำนวณจากการวัดรอบตัวได้แม่นแค่ไหน?

วิธีวัดรอบตัวเป็นการประเมินที่สะดวกและให้ค่าประมาณที่ดี แต่ไม่แม่นเท่าเครื่องมือเฉพาะทางอย่างเครื่องวัดในโรงพยาบาล ควรวัดด้วยสายวัดที่แนบลำตัวพอดีเพื่อผลที่ใกล้เคียงที่สุด

น้ำหนักในอุดมคติกับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือสิ่งเดียวกันไหม?

ใกล้เคียงกัน แต่ค่าในอุดมคติเป็นเป้าหมายตามสูตร ขณะที่น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของแต่ละคนขึ้นกับมวลกล้ามเนื้อและไขมันด้วย จึงควรดูประกอบกับ BMI และเปอร์เซ็นต์ไขมัน

เครื่องมือนี้ใช้ฟรีไหม?

ใช้ฟรี ไม่ต้องสมัครสมาชิก คำนวณในเบราว์เซอร์ทั้งหมด ไม่เก็บข้อมูลการวัดตัวของคุณ

ผลลัพธ์ใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้ไหม?

ไม่ได้ ผลที่ได้เป็นเพียงค่าประมาณเพื่อใช้ตั้งเป้าหมาย ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากต้องการประเมินสุขภาพอย่างละเอียด ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ